Thực phẩm và sức khỏe 

Một số thực phẩm ít calo, giàu chất dinh dưỡng cho sức khỏe

Để tăng cường sức khỏe, vẻ đẹp đồng thời chống lại được bệnh tật, các bạn hãy lưu tâm tới những thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng để bổ sung vào trong bữa ăn hàng ngày của gia đình nhé. Vậy những thực phẩm đó là gì?

Thực phẩm ít calo, giàu chất dinh dưỡng cho sức khỏe

1. Trái cây họ cam, quýt

Trái cây là thực phẩm ít calo nhưng dồi dào vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể
Trái cây là thực phẩm ít calo nhưng dồi dào vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể

Các loại trái cây họ cam, quýt như là bưởi, chanh, cam…đều là các thực phẩm ít calo, không có chất béo, chúng rất dồi dào vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngoài ra chúng còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Trong 100g trái cam có khoảng 47 calo và bưởi là 32 calo.

2. Rau cần tây

Đây cũng là món ăn quen thuộc của các tín đồ mê giảm cân.

Rau cần tây có nhiều vitamin làm tăng khả năng lưu thông máu
Rau cần tây có nhiều vitamin làm tăng khả năng lưu thông máu

Cần tây chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo, trong cần tây có nhiều Vitamin K, A, B9, kali, Chất xơ, ngoài ra cần tây còn giúp bạn thư giãn cơ bắp, tăng khả năng lưu thông máu, làm giảm bệnh về cao huyết áp. Trong 100g cần tây có khoảng 14 calo.

3. Táo xanh

Táo xanh cũng là một thực phẩm ít calo khác thường được dùng trong các loại nước thanh lọc cơ thể và giảm cân Detox.

Thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả không thể không kể tới táo xanh
Thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả không thể không kể tới táo xanh

Trong táo có rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, là một người bạn giúp giảm cân tuyệt vời, ăn táo hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp hơn, ngăn ngừa sự tăng cân trở lại, ngoài ra, ăn táo còn giúp bạn có hàm răng trắng hơn nữa đấy (táo được gọi là bạn chải răng tự nhiên mà). Trong 100g táo chứa khoảng 52 calo.

4. Tảo bẹ

Tảo bẹ Trong tảo bẹ chứa rất nhiều Vitamin K, và lượng canxi cao giúp phát triển chiều cao, xương chắc khỏe và ngăn ngừa việc hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Tảo bẹ giàu canxi giúp phát triển chiều cao
Tảo bẹ giàu canxi giúp phát triển chiều cao

Bạn có thể chế biến chung với các món salad để có một món ăn giảm cân ngon lành nhé. Mỗi 100g tảo bẹ có khoảng 43 calo

5. Măng tây

Măng tây Măng tây cũng là một món ăn giàu Vitamin K, A, B và các axit folic. Vitamin B trong măng tây sẽ giúp bạn điều chỉnh đường và tinh bột trong cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ổn định cân nặng của bạn.

Các chất dinh dưỡng trong măng tây giúp năng ngừa bệnh tiểu đường
Các chất dinh dưỡng trong măng tây giúp năng ngừa bệnh tiểu đường

Trên đây là một số thực phẩm ít calo tuy nhiên lại chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe con người. Còn chần chờ gì nữa, các bạn hãy cùng bổ sung những thực phẩm trên đây vào bữa ăn hằng ngày đi nhé. Chúc các bạn sức khỏe!

Related posts

Leave a Comment